JUMPING
Oleksandra Gresko
Jumping na trampolíně je úžasné cvičení, které nabízí mnoho výhod a důvodů, proč se do něj můžete zamilovat. Zaprvé, skákání na trampolíně je skvělým způsobem, jak cvičit s minimálním namáháním kloubů, což je šetrné k tělu. Je to také vynikající forma kardiovaskulárního cvičení, které zlepšuje vytrvalost a spaluje kalorie. Skákání na trampolíně také posiluje svaly nohou, břicha a zad, zlepšuje koordinaci a rovnováhu a může být zábavnou aktivitou, která snižuje stres a zlepšuje náladu. Kombinace těchto výhod a radosti ze skákání může vést k tomu, že se do cvičení na trampolíně zamilujete.
TRX
Lili Růžičková
Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh.Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost. Cvičení na TRX je určeno pro úplné začátečníky i elitní sportovce. S jediným kusem nářadí provedete nekonečné množství cviků. Používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. TRX umožňuje třírozměrné pohyby, které není možné provádět s jiným fitness nářadím. TRX buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.
Cvičení se zdravotním zaměřením
Lili Růžičková
Pro seniory, kteří mají zájem scházet se se svými vrstevníky a udržovat se v kondici, pořádáme cvičení pro seniory. Cviky zaměřené na posilování, pohybový rozsah a rovnováhu. Cvičíme pravidelně v dopoledních hodinách. Naším cílem je nejen podpora pohybu starších osob, ale i zmiňovaný sociální kontakt.
JUMPING
Jindřich Žák
Jumping na trampolíně je úžasné cvičení, které nabízí mnoho výhod a důvodů, proč se do něj můžete zamilovat. Zaprvé, skákání na trampolíně je skvělým způsobem, jak cvičit s minimálním namáháním kloubů, což je šetrné k tělu. Je to také vynikající forma kardiovaskulárního cvičení, které zlepšuje vytrvalost a spaluje kalorie. Skákání na trampolíně také posiluje svaly nohou, břicha a zad, zlepšuje koordinaci a rovnováhu a může být zábavnou aktivitou, která snižuje stres a zlepšuje náladu. Kombinace těchto výhod a radosti ze skákání může vést k tomu, že se do cvičení na trampolíně zamilujete.
HIIT
Nela Karpíšková
fázemi, kde dochází ke spalování rekordního množství kalorií a formování vysněné postavy.
Štíhlé nohy jako laň, či skvělá kondice? Pokud chcete tyto výsledky, HIIT workout je zaručeně
ta správná volba. Připravit se můžete hlavně na jedinečný zážitek nejčistší formy intenzity,
síly a vytrvalosti ve 45 minutách, zakončených odměnou ve formě maximální dávky
endorfinů, relaxace a dokonalý stretching na minimalizaci svalovky.
JUMPING
Oleksandra Gresko
Jumping na trampolíně je úžasné cvičení, které nabízí mnoho výhod a důvodů, proč se do něj můžete zamilovat. Zaprvé, skákání na trampolíně je skvělým způsobem, jak cvičit s minimálním namáháním kloubů, což je šetrné k tělu. Je to také vynikající forma kardiovaskulárního cvičení, které zlepšuje vytrvalost a spaluje kalorie. Skákání na trampolíně také posiluje svaly nohou, břicha a zad, zlepšuje koordinaci a rovnováhu a může být zábavnou aktivitou, která snižuje stres a zlepšuje náladu. Kombinace těchto výhod a radosti ze skákání může vést k tomu, že se do cvičení na trampolíně zamilujete.
Kruháč, TRX a trénink břicha
Táňa Dubanovska
Tabata
Nela Karpíšková
Jedná se o intervalový trénink s pevnou strukturou – 20 s cvičení a 10 s pauza, to vše při 8 opakováních. TABATA je velmi efektivní způsob cvičení, protože rychle zlepšuje výkonost a pozitivně působí na kardiovaskulární systém.
Výhodou TABATY je zapojení aerobního i anaerobního metabolismu. Při aerobním cvičení (jako je například běh) bere tělo energii současně z cukrů i tuků. Při anaerobním pohybu (jako je posilování) využívá tělo převážně sacharidy. Nedochází tak (nebo v minimální míře) ke spalování tuků. TABATA trénink vám zaručí obojí. Můžete tak mít efektivní trénink splněný za kratší dobu.
Přestože nejspíš nespálíte tolik kalorií, jako při hlavním tréninku, vaše tělo bude po tomto intenzivním cvičení spalovat kalorie ve vyšší frekvenci po zbytek dne.
Navíc vám TABATA pomůže ušetřit čas. Náročné cvičení budete mít splněné během 4 minut.
Trénink je pokaždé z jiných základních i složitějších cviků proto je pestrý. Ve všech případech takový intenzivní trénink pomáhá pálit tuky a chránit svaly před spalováním.
Proč nově? Protože k základním cvikům používáme ještě TRX, stojící trampolínu na medicinbaly, airbike, lyžařský a veslovací stroj, překážky a další skvělé pomůcky.
ABS Workout
ABS Workout je intenzivní skupinová lekce, vhodná pro začátečníky i pokročilé, zaměřená čistě na posilování břišního svalstva s cílem dosáhnout maximální síly a zpevnění těchto svalů.
V rámci lekce se využívá anatomických znalostí funkce břišních i okolních svalů tak, aby bylo cvičení efektivní právě pro svalstvo břicha. Během tréninku procvičují se všechny časti břicha, to znamená: přímý břišní, příčný břišní, šikmé břišní a hluboký stabilizační systém.
Pilates
Nela Karpíšková
JUMPING děti
Oleksandra Gresko
JUMPING night party
Oleksandra Gresko
JUMPING
