Pevný zadek


Klára Páchová
Břišní pekáč


Klára Páchová
Pilates


Tereza Žampová
JUMPING


Marie Konečná
Aerobik. Taneční kardio s choreografií


Tereza Žampová
Kangoo Jumping


Andrea Uramová
Tabata


Klára Páchová
Jedná se o intervalový trénink s pevnou strukturou – 20 s cvičení a 10 s pauza, to vše při 8 opakováních. TABATA je velmi efektivní způsob cvičení, protože rychle zlepšuje výkonost a pozitivně působí na kardiovaskulární systém.
Výhodou TABATY je zapojení aerobního i anaerobního metabolismu. Při aerobním cvičení (jako je například běh) bere tělo energii současně z cukrů i tuků. Při anaerobním pohybu (jako je posilování) využívá tělo převážně sacharidy. Nedochází tak (nebo v minimální míře) ke spalování tuků. TABATA trénink vám zaručí obojí. Můžete tak mít efektivní trénink splněný za kratší dobu.
Přestože nejspíš nespálíte tolik kalorií, jako při hlavním tréninku, vaše tělo bude po tomto intenzivním cvičení spalovat kalorie ve vyšší frekvenci po zbytek dne.
Navíc vám TABATA pomůže ušetřit čas. Náročné cvičení budete mít splněné během 4 minut.
Trénink je pokaždé z jiných základních i složitějších cviků proto je pestrý. Ve všech případech takový intenzivní trénink pomáhá pálit tuky a chránit svaly před spalováním.
Proč nově? Protože k základním cvikům používáme ještě TRX, stojící trampolínu na medicinbaly, airbike, lyžařský a veslovací stroj, překážky a další skvělé pomůcky.
ABS Workout
ABS Workout je intenzivní skupinová lekce, vhodná pro začátečníky i pokročilé, zaměřená čistě na posilování břišního svalstva s cílem dosáhnout maximální síly a zpevnění těchto svalů.
V rámci lekce se využívá anatomických znalostí funkce břišních i okolních svalů tak, aby bylo cvičení efektivní právě pro svalstvo břicha. Během tréninku procvičují se všechny časti břicha, to znamená: přímý břišní, příčný břišní, šikmé břišní a hluboký stabilizační systém.
Pilates


Tereza Žampová
PILATES - Posílí tělo, formuje postavu, zlepší držení i flexibilitu a uleví od stresu!
Zaměřte se na pevný střed těla, správné držení a pružnost. Lekce pilates kombinuje plynulé pohyby, kontrolu dechu a hluboké posilování, čímž zpevní svaly, zlepší koordinaci, uvolní napětí. Naučíte efektivně zapojovat střed těla (core), což podpoří stabilitu a prevenci bolestí zad. Vhodné pro všechny, kteří chtějí zlepšit flexibilitu, sílu a držení těla, a zároveň si dopřát harmonický trénink a odcházet s lehkostí v těle i mysli.
Přijďte se protáhnout, posílit a najít v pohybu lehkost!🤍
Kruhový trénink All-in 360


Beáta Josková
Kangoo Jumping


Andrea Uramová
Pilates


Tereza Žampová
PILATES - Posílí tělo, formuje postavu, zlepší držení i flexibilitu a uleví od stresu!
Zaměřte se na pevný střed těla, správné držení a pružnost. Lekce pilates kombinuje plynulé pohyby, kontrolu dechu a hluboké posilování, čímž zpevní svaly, zlepší koordinaci, uvolní napětí. Naučíte efektivně zapojovat střed těla (core), což podpoří stabilitu a prevenci bolestí zad. Vhodné pro všechny, kteří chtějí zlepšit flexibilitu, sílu a držení těla, a zároveň si dopřát harmonický trénink a odcházet s lehkostí v těle i mysli.
Přijďte se protáhnout, posílit a najít v pohybu lehkost!🤍
TRX Full body


Veronika Vachata
Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh.Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost. Cvičení na TRX je určeno pro úplné začátečníky i elitní sportovce. S jediným kusem nářadí provedete nekonečné množství cviků. Používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. TRX umožňuje třírozměrné pohyby, které není možné provádět s jiným fitness nářadím. TRX buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.
BODYFORMING


Tereza Žampová
BODYFORMING - Komplexní trénink pro formování postavy.
Bodyforming je energetická lekce zaměřená na formování postavy, spalování a posílení celého těla. Lekci odstartujeme aerobikovou rozcvičkou ve stylu masterclass, která propojuje taneční a posilovací prvky. Pokračujeme kombinací aerobního a silového tréninku, zaměříme se i na střed těla (core) a stabilizační cviky inspirované pilatesem, které zlepší držení těla a koordinaci. Na závěr nás čeká protažení a mobilizační cvičení, díky kterému odejdete nejen posílení, ale i skvěle protažení.
Přijďte si dát do těla a zároveň načerpat skvělou energii!🖤
TRX Full body


Veronika Vachata
Závěsné cvičení rozvíjí tělesnou sílu pomocí funkčních pohybů a dynamických poloh.Cvičení na závěsném systému TRX nám umožňuje cvičit v rovinách, stejně tak jak žijeme. Svalová hmota narůstá rovnoměrně, což snižuje riziko zranění a zvyšuje výkonnost. Cvičení na TRX je určeno pro úplné začátečníky i elitní sportovce. S jediným kusem nářadí provedete nekonečné množství cviků. Používáte svou vlastní tělesnou hmotnost. TRX umožňuje třírozměrné pohyby, které není možné provádět s jiným fitness nářadím. TRX buduje silné a stabilní jádro (CORE), které je základem všech efektivních a účinných pohybů lidského těla.