Dynamičtější lekce, která kombinuje principy Pilates s lehkými pomůckami (činky, gumy, kruh) pro efektivní posílení celého těla. Svižnější tempo a „pálivý“ pocit ve svalech. Ideální pro ty, kteří chtějí zpevnit a zároveň formovat postavu.

 

Dynamičtější lekce, která kombinuje principy Pilates s lehkými pomůckami (činky, gumy, kruh) pro efektivní posílení celého těla. Svižnější tempo a „pálivý“ pocit ve svalech. Ideální pro ty, kteří chtějí zpevnit a zároveň formovat postavu.

 

Lekce zaměřená na zdravý a přirozený pohyb dětí. Společně budeme rozvíjet stabilitu, mobilitu, koordinaci, rovnováhu a základní pohybové vzory, které jsou důležité pro sport i každodenní život.

 

Děti se naučí lépe vnímat své tělo, pracovat s dechem, správně se pohybovat a postupně získávat větší jistotu v pohybu. To vše hravou formou a s využitím jednoduchých cviků, her a pohybových výzev.

Cvičení s vlastní vahou těla i s pomůckami (gumičky, činky, zátěže, bosu, lano…). Nejdříve se zahřejeme a protáhneme. Poté se cvičí na intervaly (30 s cvičím/ 15 s pauza, 40 s cvičím/ 20 s pauza) 4-5 kol. V rámci jedné lekce procvičíme a posílíme celé tělo. Na konci lekce se protáhneme. 

Aerobik – taneční cardio s choreografií.

Energická lekce plná rytmu a pohybu, která spojuje základní aerobikové kroky do postupně budované choreografie. Nejde o složitý tanec, ale o zábavné cardio, při kterém si zlepšíte kondici, spálíte kalorie a vyčistíte hlavu. Lekce je vedená krok za krokem, takže je vhodná i pro mírně pokročilé. Ideální pro všechny, kteří milují hudbu, dynamiku a pozitivní energii skupinového cvičení.

 

 

 

Intenzivní kruhový trénink zaměřený na budování síly, kondice a celkové výkonnosti těla. Čeká vás práce v intervalech, rychlé přesuny mezi stanovišti a minimum odpočinku. Díky různým variantám cviků a volbě zátěže je trénink přizpůsobitelný každému – od těch, kteří s kruhovými tréninky začínají, až po ty, kteří si chtějí dát opravdu zabrat. Lekce staví na kvalitním pohybu, kontrole a funkčním zatížení, ne na bezhlavém zvedání činek. Ideální volba pro ty, kteří chtějí posílit celé tělo a odejít s pocitem poctivě odvedené práce.

 

Klidnější, kontrolovaná lekce vedená s důrazem na detail, správné držení těla, aktivaci středu těla (core) a celkové zpevnění. Důležitou součástí je správný dech, precizní provedení cviků a propojení těla s myslí. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí zlepšit techniku a vnímat své tělo do hloubky.

 

Intenzivní a silově zaměřená lekce, která posouvá klasické cviky na vyšší úroveň. Zaměřuje se na sílu, stabilitu a výdrž, často ve flow tempu s menšími pauzami.