Všechny lekce a události

HIIT - High-intensity Interval Training

Jedná se o lekce, kdy se střídá "pracovní" interval s "odpočinkovým". Principem je zvládnout v pracovním intervalu co nejvíce opakování daného cviku při dodržení správné techniky provedení. Délka jednotlivých intervalů může být na každé lekci jiná. Výhodou takových tréninků je různorodost, čeká vás tedy pokaždé něco jiného a tělo dostává nové podněty. 

Na lekcích se v první třetině věnujeme takovým cvikům, které tělo připraví na další - více silovou - fázi tréninku. V HIIT se využívají i různé pomůcky jako jsou činky, kettlebelly, TRX ... Hlavním nástrojem ale samozřejmě zůstává vaše tělo :-)

TOTALBODY Kruháč

Cvičení s vlastní vahou těla i s pomůckami (gumičky, činky, zátěže, bosu, lano…). Nejdříve se zahřejeme a protáhneme. Poté se cvičí na intervaly (30 s cvičím/ 15 s pauza, 40 s cvičím/ 20 s pauza) 4-5 kol. V rámci jedné lekce procvičíme a posílíme celé tělo. Na konci lekce se protáhneme.

Jumping na trampolíně je úžasné cvičení, které nabízí mnoho výhod a důvodů, proč se do něj můžete zamilovat. Zaprvé, skákání na trampolíně je skvělým způsobem, jak cvičit s minimálním namáháním kloubů, což je šetrné k tělu. Je to také vynikající forma kardiovaskulárního cvičení, které zlepšuje vytrvalost a spaluje kalorie. Skákání na trampolíně také posiluje svaly nohou, břicha a zad, zlepšuje koordinaci a rovnováhu a může být zábavnou aktivitou, která snižuje stres a zlepšuje náladu. Kombinace těchto výhod a radosti ze skákání může vést k tomu, že se do cvičení na trampolíně zamilujete.

HIIT - High-intensity Interval Training

Jedná se o lekce, kdy se střídá "pracovní" interval s "odpočinkovým". Principem je zvládnout v pracovním intervalu co nejvíce opakování daného cviku při dodržení správné techniky provedení. Délka jednotlivých intervalů může být na každé lekci jiná. Výhodou takových tréninků je různorodost, čeká vás tedy pokaždé něco jiného a tělo dostává nové podněty. 

Na lekcích se v první třetině věnujeme takovým cvikům, které tělo připraví na další - více silovou - fázi tréninku. V HIIT se využívají i různé pomůcky jako jsou činky, kettlebelly, TRX ... Hlavním nástrojem ale samozřejmě zůstává vaše tělo :-)

HIIT - High-intensity Interval Training

Jedná se o lekce, kdy se střídá "pracovní" interval s "odpočinkovým". Principem je zvládnout v pracovním intervalu co nejvíce opakování daného cviku při dodržení správné techniky provedení. Délka jednotlivých intervalů může být na každé lekci jiná. Výhodou takových tréninků je různorodost, čeká vás tedy pokaždé něco jiného a tělo dostává nové podněty. 

Na lekcích se v první třetině věnujeme takovým cvikům, které tělo připraví na další - více silovou - fázi tréninku. V HIIT se využívají i různé pomůcky jako jsou činky, kettlebelly, TRX ... Hlavním nástrojem ale samozřejmě zůstává vaše tělo :-)

TOTALBODY Kruháč

Cvičení s vlastní vahou těla i s pomůckami (gumičky, činky, zátěže, bosu, lano…). Nejdříve se zahřejeme a protáhneme. Poté se cvičí na intervaly (30 s cvičím/ 15 s pauza, 40 s cvičím/ 20 s pauza) 4-5 kol. V rámci jedné lekce procvičíme a posílíme celé tělo. Na konci lekce se protáhneme.

Jumping na trampolíně je úžasné cvičení, které nabízí mnoho výhod a důvodů, proč se do něj můžete zamilovat. Zaprvé, skákání na trampolíně je skvělým způsobem, jak cvičit s minimálním namáháním kloubů, což je šetrné k tělu. Je to také vynikající forma kardiovaskulárního cvičení, které zlepšuje vytrvalost a spaluje kalorie. Skákání na trampolíně také posiluje svaly nohou, břicha a zad, zlepšuje koordinaci a rovnováhu a může být zábavnou aktivitou, která snižuje stres a zlepšuje náladu. Kombinace těchto výhod a radosti ze skákání může vést k tomu, že se do cvičení na trampolíně zamilujete.

HIIT - High-intensity Interval Training

Jedná se o lekce, kdy se střídá "pracovní" interval s "odpočinkovým". Principem je zvládnout v pracovním intervalu co nejvíce opakování daného cviku při dodržení správné techniky provedení. Délka jednotlivých intervalů může být na každé lekci jiná. Výhodou takových tréninků je různorodost, čeká vás tedy pokaždé něco jiného a tělo dostává nové podněty. 

Na lekcích se v první třetině věnujeme takovým cvikům, které tělo připraví na další - více silovou - fázi tréninku. V HIIT se využívají i různé pomůcky jako jsou činky, kettlebelly, TRX ... Hlavním nástrojem ale samozřejmě zůstává vaše tělo :-)

Funkční dech a core trénink.

Dech je oč tu běží! Dýcháš správně při cvičení? 

Střed těla s dýcháním souvisí víc než si myslíš a je důležité znát jak tyhle dvě věci zapojit při tréninku.

Nejprve otestujeme svůj dech a pak dáme cviky na core.